养成好习惯 拒绝久坐肥胖

白领女性长时间面对电脑工作，难免会有长胖的担忧。保持苗条的身材并非遥不可及。在办公室内做些小运动，调整日常习惯，长期坚持下来，减肥效果便会显现。

为了掌控饮食，建议白领女性自带健康饮食。面对超市货架或自动贩卖机时，人们往往难以抵挡诱惑，选择不健康的食物。携带一份健康的午餐和水果或低脂酸奶，不仅有助于控制食欲，还能加速减肥进程。

久坐办公室并不等于臀部注定变扁平。当你发送电子邮件时，不妨收紧臀部并坚持数秒钟，这样可以锻炼臀大肌。反复几次后，你会发现臀部变得更加紧实。感谢那位勤奋的老板吧，因为他或许无意中帮你在数周内塑造了一个紧实的臀部。

隐藏食物可以避免诱惑。研究发现，将糖果放在透明罐子中会增加人们的消费量。将下午的零食藏在橱柜或冰箱中是个好办法。避免在饥饿时面对诱惑，从而减少对高糖食品的欲望。

调整座椅姿势也能塑造迷人曲线。将座椅调整到适当高度，身体前倾并握紧肩胛骨，这样可以让胸部向前挺翘，同时帮助瘦腹。这项简单的调整能让你轻松拥有迷人曲线。

不要忽视腿部的锻炼。在办公室中悄悄进行抬腿运动或坐在椅子上进行腿部锻炼等简单动作都能让你的双腿变得更加紧实和迷人。只需坚持每天做几组动作即可见效。还可以进行一些随时进行的拉伸运动如双手前行训练、侧卧展臂训练等以舒展肌肉并预防运动伤害。传统式压腿则能缓解运动后的僵硬感并拉伸大腿肌肉。温馨提示白领女性们在工作之余抽空进行这些小运动并养成良好的习惯只要坚持做就能轻松保持苗条身材。保持身体的健康和活力吧！