产后如何健康瘦身 不同体质选不同节食法

产后新妈妈们如何健康瘦身？这是一个值得探讨的问题。毕竟，每位新妈妈的体质都有所不同，所以适用的饮食减肥法也会有所差异。

对于水肿虚胖型的新妈妈来说，减肥的关键在于控制口味。虚胖往往与内分泌、新陈代谢慢有关，很多新妈妈都处于水肿状态，这时，重口味食物如调味料、多糖、多盐、麻辣食品等都可能成为发胖的元凶。远离这些重口味食品是首要任务。选择富含维生素C、E、铁和钼等营养元素的食物，如冬瓜、燕麦、花椰菜等，有助于调节紊乱的荷尔蒙，减轻水肿，提高新陈代谢。

而对于脂肪过多型的新妈妈来说，减肥需要从去脂肪开始。这类新妈妈通常食量大、不爱运动，容易疲倦。节食的对象是肉。并非要完全戒掉所有肉类，而是要提高肉类的质量，选择高蛋白低脂肪的肉类，如鱼虾、牛肉等。多吃高纤维质食物，如蔬菜，能帮助减少食欲，加快新陈代谢。

至于肥壮体格型的新妈妈，她们的减肥关键在于控制进食的总能量。这种体质的人在减肥中往往属于困难户。需要通过控制碳水化合物和蛋白质的摄入来达到减肥的目的。每天所摄取的能量要比实际需要的少125-250kcal，这样子每月可减0.5-1kg。应坚持食用含高膳食纤维的多糖膳食，如蔬菜，并避免摄入单糖和双糖类食物。

产后如何健康瘦身，不同体质的新妈妈需要采用不同的节食方法。新妈妈们需要了解自己的体质，针对性地选择适合自己的饮食减肥法，才能在保证健康的有效地进行产后瘦身。记住，合理的饮食结合适当的运动，才是产后瘦身的最佳途径。