男士“简易徒手操”甩掉小肚腩

久坐办公室的男士们，是不是时常被小腹的赘肉困扰呢？别担心，今天就来分享一种健康有效的甩肉小妙招运动。

在医学专家的建议下，我们为白领男士们准备了一套简易徒手操。只要每周坚持练习2-3次，你就能轻松告别下腹的肉肉，还会拥有迷人的肌肉线条。

具体方法简单易学：

一、躺平，双脚并拢，抬高10厘米，保持10秒钟后放下，重复50次。如果想要效果更佳，可以尝试做100次。

二、身体躺平，膝关节弯曲，双手交叉置于脑后，旋转颈部，面部朝上，视线看向膝盖，进行50-100次头部运动。

三、坐在椅子上，上身挺直，双手扭紧椅子两端，双脚并拢，身体向后上方提起，保持10-20秒钟后放下，重复100次。

以上动作都很简单吧？感兴趣的男士们不妨一试。

（重点阅读）以下是针对该文章的一些样式设定说明：

段落Preadblock的高度设为230px，位置相对。

类名为“.una”的样式包括左侧和右侧边框颜色以及链接样式。链接默认为下划线，鼠标悬停时取消下划线。

类名为“.nw”的样式包括边框颜色、背景色和背景重复样式等设定。同时设定了单元格的背景位置以及内部元素的边距。链接颜色为黑色。

最后两个类“.zdyd_r”和“.jdht_r”设置了字体颜色、背景色、内边距和绝对定位等样式。主要用于文章中的重点提示和引导。这些样式使得文章更加美观和易于阅读。快来尝试这些运动小妙招吧！