练习瑜伽八个月，成功瘦身30公斤

Luana在产后体重飙升了二十多斤，那些曾经钟爱的衣物再也无法穿在身上，给她带来了深深的郁闷与焦虑。她并未放弃，产后仅半年便踏上了减肥之路。长达八个月的坚持，让她成功减去了三十斤的体重。

对于减肥，Luana采取了极其严谨的态度。她明确提出了自己在减肥期间的禁止事宜，并坚决遵守。她坚信，养成良好的习惯是取得减肥成功的关键所在。

在减肥期间，Luana为自己设定了以下禁忌：

1. 坚决不吃夜宵。

2. 不因喜好而过度进食，只吃到不感到饥饿。

3. 严禁零食、饮料、快餐以及冷饮的摄入。

4. 避免懒惰，保持身体活动。

5. 进食时细嚼慢咽，避免过快进食。

6. 禁止晚睡，保持规律的作息。

在饮食方面，Luana选择了低脂、低糖、高蛋白以及多蔬菜的饮食方式。这样的饮食组合既能有效避免脂肪堆积，又能促进肌肉的生长和塑造身形，同时还有助于提高新陈代谢。

除了饮食调整，Luana还深知单一控制饮食并不能达到快速瘦身的目的。她每周都会前往健身房进行系统的锻炼。除此之外，瑜伽成为了她每天必修的课程。瑜伽的练习具有极大的随意性，无论是时间还是地点，都能随心所欲地进行。即使无法前往健身房，她依然可以在家中轻松运动，实现瘦身目标。瑜伽不仅帮助她减掉了体重，还让她整个身姿更加优美。

如今，作为一位三岁孩子的母亲，Luana成功将自己的体重从最初的130斤减至96斤。她坚信，瘦身的成功离不开自己的坚持、瑜伽的练习以及健康的饮食习惯。