学习一下模特饮食减肥方法

在美国著名的约翰罗伯特动力国际模特学校推荐的食谱中，每天的食物总热量控制在约千卡的1200大卡范围内，备受名模们的喜爱和推崇。这一专门为模特打造的食谱遵循了以下几个核心原则：

坚持“不饿不食”的原则。只有当身体真正感到饥饿时，才应该摄取食物，同时一旦感觉到饱腹的满足时，应立即停止进食。这种饮食方式有助于控制摄入的热量并保持健康的饮食习惯。

采用小碗盘盛放食物，旨在减少一次性取用的食物量，有效防止过量摄入。通过这种方式，不仅可以保持食物的精致美感，还能让每一口食物都显得弥珍贵。

该食谱强调减少盐分摄入，因为过多的盐分会导致身体细胞滞留水分过久，影响身体的正常代谢和健康。同时建议减少日常摄入的热量，每天平均减少摄入的50千卡热量可能看起来微不足道，但一年下来就可以减少惊人的千卡摄入。据计算，这相当于减少近肉量的摄入达斤斤十五磅有余。对于寻求塑身的个体来说无疑是一大福音。此外提倡节制饮食应仅限于一餐之内，旨在提醒人们保持积极的生活态度并享受美食的同时也能保持良好的身材。最后强调细嚼慢咽的重要性。慢慢咀嚼食物可以更快地让胃产生饱腹感从而避免过量进食。同时建议在餐前饮用一大杯水以抑制过于旺盛的食欲并增强饱腹感。这个食谱注重饮食平衡与自然美相结合的原则以营造一种健康、愉快的生活方式使每位名模都能感受到饮食带来的美妙变化并维持理想的体态和光彩照人的外貌。