按摩减肥法 按走多余厚脂肪

追求快速瘦身的人们常常选择节食，但这种方法不仅可能导致营养不良，还可能引发便秘和身体毒素积聚。那么，如何科学有效地减肥呢？按摩减肥法或许是你的理想选择。

在开始按摩之前，你需要通过两个简单的动作放松全身。仰卧，深呼吸，感受肚子在吸气时鼓胀，在呼气时收缩。这种“哈”式的呼吸方式能够帮助你更好地放松。接着，你可以通过摇摆身体来矫正骨盘，左转右转各四次，让身体逐渐柔软。

全身放松之后，就可以开始按摩了。按摩方法一：从肚脐左侧开始，用指腹温柔地画U字揉开。重点在于用重叠的两手手指的指腹按压，将手指（食指、中指、无名指）重叠后温柔施压。感到有点硬的地方其实是聚集了气体和大便的地方，要持续按压直到变软为止。按摩方法二：每天敲打天枢穴，这有助于通肠道、排宿便。按摩方法三：按压腰部，身体左侧横卧，大拇指以外的四指放在骨盘内侧用力按压。除了按摩之外，多喝水也能帮助清理肠道。每天至少要摄取1.5到2公升的水。同时介绍一个缓解压力、控制食欲的穴位百会穴。位于头顶中央的百会穴可以有效缓解紧张和压力，同时还有助于缓解头疼和消除疲劳。按压这个穴位时可以采用节奏性的方式，每次按压三十次。通过刺激这个穴位，你可以让头脑更加清爽，并有效控制食欲。养成按压穴位的好习惯不仅有助于控制饮食，还能改善体质。最后提醒一下，长时间保持同一姿势或驼背可能导致肺活量减小、血液循环不良、肌肉力量减弱等问题，易使身体脂肪堆积。而饭后搭配消脂食物则能在控制热量摄入的同时健康减肥。