瘦身网：运动瘦身减肥最佳时间表

对于追求减肥的伙伴们而言，掌握最佳的减肥运动时间无疑是关键所在。而这份攻略，将带你领略不同时段运动的独特魅力，助你轻松瘦身。

四季中的冬季，是我们减肥运动的黄金季节。面对寒冷的气温，有些朋友可能会盲目进补，导致营养过剩。适当的运动就显得尤为重要。冬季锻炼不仅能增强身体抗寒能力，还能有效燃烧体内多余脂肪，一举两得。

一天之内，早晨的时光尤为宝贵。身体肥胖的人由于体重超标，体内脂肪堆积过多，而早晨锻炼正是一个绝佳的机会。这时，体内蓄积的脂肪会被氧化，为身体提供运动所需的热量。抓住早晨这个“黄金时段”进行锻炼，定能让你在减肥路上事半功倍。

饭前饭后也是减肥运动的良机。饭前30至45分钟进行运动，能有效抑制食欲，减少食量。运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于兴奋状态，而食物中枢则相对抑制，消化腺分泌量减少。饭后30至45分钟运动，则由于消化吸收功能减弱，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。这时，肌肉小动脉扩张，毛细血管大量开放，为运动器官提供更多的血流量，而胃肠等消化器官的血流量则减少。

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