办公室女性越吃越的5种减肥午餐

当前许多朋友因为工作繁忙，常常忽视早餐的重要性，导致午餐过量摄入食物。这种饮食习惯对身体并不健康。对于繁忙的办公室女性来说，关注午餐的健康尤为重要，这不仅关乎工作效率，更是保持苗条身材的关键。下面，为大家推荐六种健康又美味的减肥午餐。

1. 蒜香花椰菜汤

材料：花椰菜、胡萝卜、大蒜等。

做法：将花椰菜洗净切小朵，焯水后沥干水分。胡萝卜切片，大蒜去衣。热锅加油，放入大蒜炒至褐色，再加入花椰菜和胡萝卜翻炒，加清水煮开后转小火煮至花椰菜熟软，调味即可。

功效：增强饱腹感，低热低脂，有助于排便。花椰菜不仅鲜美可口，而且含有丰富的营养素，是减肥女性的理想食物。

2. 清蒸草鱼

材料：草鱼、香菜、葱、姜等。

做法：将草鱼剖花刀，用调料腌上。葱、姜切丝，香菜切段。鱼上屉蒸熟后，撒上葱、姜丝，浇上老抽、热油，最后撒上香菜段即可。

功效：低热低脂，利水消肿，清热解毒。鱼肉味道鲜美，营养丰富，是女性的最爱。

3. 洋葱炒牛肉

材料：牛肉、洋葱等。

做法：将牛肉切片后腌制一段时间，洋葱切丝。先炒洋葱，再将牛肉以及腌肉汁一起倒入锅中翻炒至熟，撒上黑椒粉即可。

功效：促进消化吸收，降低血液中的胆固醇。洋葱是女性的瘦身佳品，有助于促进机体代谢。

4. 三鲜冻豆腐

材料：冻豆腐、葱头、鲜香菇等。

做法：将冻豆腐解冻、洗净、切片。其余材料洗净切好。锅中放植物油，放入葱头、姜，再放入所有材料炒熟即可。

功效：低脂肪、降血脂、降胆固醇。冻豆腐经过冷冻后会产生一种酸性物质，能够破坏体内积存的脂肪，达到减肥的目的。

5. 圆白菜炒腊肉

材料：圆白菜、腊肉等。做法：将圆白菜洗净切块，腊肉过水后切片。两者分别焯水，锅内放少许色拉油，下腊肉炒香，加入圆白菜翻炒数下，起锅装盘即可。功效：促进消化，预防便秘。这道菜色香味俱全，既满足味蕾又有助于健康。

为了健康与美丽，办公室女性们不妨试试这些美味的减肥午餐吧！圆白菜富含维生素C和纤维，是促进肠胃蠕动的得力助手，让消化系统保持年轻活力。多吃圆白菜，不仅能够增进食欲，促进消化，还能有效预防便秘，对女性的健康大有裨益。

适合减肥午餐的优选肉类

1. 鱼肉：与其他畜肉不同，鱼肉脂肪富含不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇。对于希望保持身材的女性来说，鱼肉是理想的选择，既能避免肥胖，又能预防动脉硬化和冠心病。

2. 兔肉：兔肉成分独特，含有丰富的蛋白质，每百克高达21.5克。相比之下，脂肪含量极低，每百克仅含0.4克。兔肉还富含卵磷脂，胆固醇含量也较低。这些特点使兔肉成为胖女人的理想肉食。

3. 鸡肉：鸡肉是健康女性的理想选择。每百克鸡肉含有高达23.3克的蛋白质，而脂肪含量仅有1.2克，远远低于其他畜肉。适量食用鸡肉，不仅有益于身体健康，还能保持身材。

4. 牛肉：牛肉的营养价值极高，每百克含有超过20克的蛋白质，且脂肪和胆固醇含量较低。牛肉中的蛋白质含有较多的必需氨基酸，非常适合胖女人以及高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病患者适量食用。

以上四种肉类，不仅营养丰富，而且各有特点，是追求健康饮食的女性在减肥午餐中的理想选择。