饮食减肥者要注意五大营养素的补充

蛋白质是构成人体细胞的基本要素，它是维护和修复身体组织、肌肉构造的重要成分。蛋白质也是构建免疫系统抗体的关键因素，在我们的新陈代谢中扮演着核心角色。

当我们谈及能量来源时，糖是一个不可忽视的存在。作为碳水化合物，糖是我们身体的主要能量供应站。每一克的糖能够产生四卡的能量，为我们的细胞、神经系统和脑部提供主要动力。双糖主要储存在谷类和小麦产品的淀粉中，而单糖则天然存在于水果之中。

接下来是脂肪，每克脂肪能够产生九卡的热量。它在体内扮演着支持和分隔主要器官的重要角色。

在人体中，矿物质是各种化学反应的催化剂。主要的矿物质包括：钠、钙、镁、磷和钾等。还有一些微量矿物质，如铜、矽、锌、锰、碘和铁等，它们同样对维持人体健康起着重要作用。

维生素是人体维持正常新陈代谢不可或缺的营养素。在节食期间，建议每天补充一颗包含A到Z的复合维生素和矿物质。值得注意的是，饭后补充比空腹时更为有效。

本文由绿色瘦身中心整理发布，旨在提供关于人体所需营养素的综合信息，帮助我们更好地了解如何保持健康的生活方式。从蛋白质到维生素，每一个营养素都在我们的身体中发挥着不可替代的作用，它们共同维持着我们的生命活动，让我们更加活力四溢。