最补充体力的几种减肥食物

小麦的籽粒宛如生命的宝石，蕴藏着丰富的营养。它们富含淀粉、蛋白质、脂肪，还有矿物质、钙、铁等微量元素，以及核黄素、烟酸和维生素A等维生素。不同品种和环境条件下生长的小麦，营养成分差异显著。想象一下，在大陆干旱气候区，小麦坚强地生长，透明得如同水晶，蛋白质含量高达14%~20%，这样的面粉做出来的面包，面筋有弹性，口感绝佳。而在湿润的环境下，小麦则展现出另一种风貌，蛋白质含量为8%~10%，柔软的小麦粉也能制作出美味的食物。地理气候对产品形成过程的影响可见一斑。小麦食品如全麦面包等，是我们日常生活中的重要食品之一。

杏仁带着一种苦涩的味道，但它们却拥有许多令人惊叹的营养成分。杏仁富含脂肪油，这些油脂能提高肠道对黏膜的润滑作用，让你畅享润肠通便的效果。而且，杏仁中的苦杏仁甙是一种具有独特功能的物质。它在体内被分解后，会产生微量的氢氰酸和苯甲醛，这些成分对呼吸中枢有抑制作用，从而起到镇咳、平喘的作用。不仅如此，苦杏仁甙还具有抗突变作用，能减少由某些药物引起的微核多染性红细胞的数量。苦杏仁油还有驱虫、杀菌的作用，它在体外试验中对人蛔虫、蚯蚓有显著的杀死作用，并对伤寒、副伤寒杆菌有抗菌作用。

糙米是营养丰富的粗粮，它保留着稻谷的外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。这些部分富含各种维生素和矿物质，膳食纤维也极其丰富。吃糙米不仅能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能消除沮丧烦躁的情绪。它还有降低血糖、预防贫血、便秘和肠癌的功效。

芝麻虽小却蕴藏着巨大的能量。它们富含脂肪和蛋白质，还有丰富的膳食纤维、维生素B群、烟酸、维生素E和卵磷脂等。其中的亚油酸能调节胆固醇，而维生素E则能防止过氧化脂质对皮肤的伤害。这些成分能让你的皮肤白皙润泽，并预防各种皮肤炎症。芝麻还有养血的功效，能改善皮肤干枯、粗糙的问题，让你的皮肤细腻光滑、红润有光泽。

胡桃是一种充满营养的干果，它富含钙、锌、铁和蛋白质。这些成分都是大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。当你感到疲劳时，嚼些胡桃仁吧！它能帮你缓解疲劳和压力。此外菠菜作为大力水手的能量来源并非空谈！这种绿叶蔬菜富含铁元素和其他有益成分如胡萝卜素、维生素C等。，这些元素能够促进新陈代谢并供给人体多种营养。，特别适合用来做沙拉。，胡萝卜则是蔬菜中的佼佼者。，荷兰人甚至将其列为“国菜”。它含有全面的营养包括碳水化合物、蛋白质等。，尤其是其含有的胡萝卜素在蔬菜中名列前茅。，这些丰富的营养让人不得不爱！