懒人的福音！在床上就能健身减肥，赖床也能变健康！
一生中，床是我们最亲密的伙伴之一，陪伴我们度过近三分之一的时间。很多人都有早上赖床的习惯，那么你是否想过，其实赖床也能助你减肥呢？让我们一起探索如何利用赖床时间，享受床上运动的乐趣！
懒人族健身必杀技一：团身滚动法
不必匆忙起床，只需在床上轻轻滚动身体，即可轻松启动一天的减肥计划。具体方法：仰卧位，身体团起来，尽量弯腰、埋头，双手抱膝或抱头，静止十秒钟后，缓缓上下滚动二十次。这个动作有助于恢复身体各部位肌力平衡，缓解疲劳。
懒人族健身必杀技二：抬肩收腹运动
躺在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上，手掌放在靠近臀部的地方。吸气收腹，同时两肩胛骨抬高，然后呼气放下两肩。重复10到15次。这个动作能帮你塑造完美腹部线条。
懒人族健身必杀技三：翻身运动
还在纠结要不要起床的时候，不妨先翻个身。侧躺，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖朝相反方向，翻身两次后让头部也参与转动。重复10次后换另一边做相同动作。这个简单的翻身运动能让你的脊柱更加灵活。
懒人族健身必杀技四：伸展运动
跪在床上，双手撑着床板，然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。这个伸展运动能帮你舒缓紧张的情绪和肌肉。
懒人族健身必杀技五：膝靠胸运动
仰卧在床上，双腿伸直，然后抬起左腿，用双手抓住大腿慢慢向胸部拉拽，直到腿部有轻微烫感，保持10秒钟。接着抬头，前额向膝盖靠拢。每条腿各做3次。这个运动能让你的腿部线条更加紧致。
小编告诉你：是不是觉得很有趣？赖床不再是浪费时间的事情，而是你健身减肥的好时机！只要你每天坚持这些简单的床上运动，无论你在床上赖多久，都不会长赘肉。让我们一起享受床上运动的乐趣吧！