小腿粗怎么减 分享三个按摩减小腿的方法

拥有纤细的小腿是许多朋友的愿望，但小腿粗壮却常常困扰着我们。有时候日常行走的方式不对，或是运动方式不当，都可能导致小腿变粗。那么，该如何减去小腿的赘肉呢？接下来，让我为大家分享三种神奇的按摩方法，帮助你塑造纤细小腿，一起看看吧。

方案一：深度按摩放松肌肉

适量涂抹按摩霜、乳液或身体油，以润滑小腿部位。自下而上，来回反复摩擦小腿，帮助肌肤恢复活力。

1. 摩擦式按摩：涂上乳液后，用力按压摩擦皮下脂肪较多的地方，特别是在膝盖周围集中按摩，可使小腿前侧线条流畅、结实。

2. 捉拿式按摩：用指腹抓出皮下脂肪，从内侧和外侧的中心线开始，适度用力，有节奏地持续进行。

3. 搓揉式按摩：在脂肪多的地方使用大拇指用力搓揉。这种按摩方式结实效果最佳，特别适合小腿肚等容易积累脂肪的部位。

方案二：按摩结合拉伸运动

每次洗完澡后，在湿润的浴室里，利用水珠未完全擦干的机会，涂上乳液或紧肤霜。像按摩一样的手法，让浴后乳迅速渗透皮肤。适当用力地按摩小腿部位。

方案三：拍打软化肌肉

想要瘦小腿，首先要判断小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，瘦身就会比较困难。首要步骤是拍打结实的小腿肌肉。坐在地板上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环和紧肤消脂的产品，用拳头拍打或用掌心按摩小腿，各做10分钟或拍打200下。记住，一定要长期坚持。

除了按摩，平时也要多做压腿运动来拉伸肌肉。只要是有这方面功能的运动都应该多做。每次运动完后，务必进行腿部按摩，防止肌肉再次紧绷。

现在你知道如何减去小腿的赘肉了吗？不妨试试上述三种按摩方法，或许会有意想不到的效果。我们还准备了更多相关精彩文章，想要了解更多就赶快收藏关注吧！