手臂减肥法 前后摆摆甩掉麒麟臂

许多女孩都因麒麟臂而困扰，让她们在穿着紧身衣物时犹豫不决。但别担心，小编现在就来教你手臂减肥法，轻松打造纤细手臂，让你自信穿上任何心仪的服装。

想告别拜拜肉和蝴蝶袖吗？下面的手臂减肥法将帮助你塑造修长纤细的手臂线条，让你拥有小鸟臂般的魅力。

手臂减肥方法一：动态塑形

1. 跪立姿势，脊背挺直，两腿分开一拳宽，手臂自然下垂，手心向后。

2. 吸气准备，然后呼气时双臂尽量向后抬起，达到不疲劳的极限位置，反复进行。

3. 调整手心朝体侧，重复手臂向后抬起的动作。

4. 随后，手心向前，继续向后抬升手臂。这一系列动作能帮助你在不知不觉中塑造手臂线条。

手臂减肥方法二：站立伸展

站立时，保持抬头挺胸收腹的姿态。手臂在两侧举起，肘部弯曲成直角。然后慢慢向两侧打开，再合拢。这个动作要重复多次，注意在手臂合拢和打开时，手肘都要保持直角。

手臂减肥方法三：侧卧旋转

侧卧时，手肘成直角，大臂夹紧身体。以肘关节为中心，小臂向外旋转，直到大臂感到酸胀。然后换另一侧侧卧，换手臂再练习。记住，大臂一定要夹紧身体哦。

手臂减肥方法四：饮食助力

除了运动，日常饮食习惯也很重要。多吃水果、蔬菜，多喝水。在饮食中增加洋葱、木耳等食材，水果可以选择荔枝，这些食物都有助于手臂减肥，还有排毒养颜的功效。

拒绝错误方法

想减手臂上的肉肉，就要避免使用错误的方法。例如俯卧撑、引体向上等虽然能锻炼上肢力量，但难以减去脂肪。正确的减肥方法加上合理的饮食，才是告别麒麟臂的关键。

现在，手臂上有拜拜肉或蝴蝶袖的MM们，不妨试试这些方法，相信不久你就能穿上心爱的紧身衣，展现自信的自己了！