MM瘦腿经验大公开

我所尝试的方法中，这些瘦腿和去水肿的措施最为有效。

深蹲运动是减少大腿脂肪的最佳选择。每天完成一百个深蹲，可以分早晚两次进行，只需一个星期，你就能看到明显的效果。

跳绳运动也是双脚跳跃才能发挥最佳效果，对于塑造腿部线条非常有帮助。

长跑锻炼也能有效瘦腿。在跨步时，要避免像袋鼠一样抬起大腿不足。值得注意的是，跳绳和长跑后都需要进行适当的放松，这点我已经多次强调。

除了运动，放松也是关键。你可以利用楼梯，手扶栏杆，脚尖站在阶梯边缘，然后往下压，再掂脚尖，如此重复，以拉伸小腿肌肉。或者在开会、上班时，用笔头按压足三里穴，这个穴道在网上很容易查到，对放松小腿肌肉非常有效。

除此之外，还有一个去水肿的方法。由于脂肪大部分是由水构成的，因此进行去水肿的按摩可能会带走一些小腿的脂肪。建议平时起床和睡前，双手握住脚腕，往心脏方向按摩，到膝盖处时，要重点按摩那里的淋巴。据说用力按摩，坚持做会有不错的效果。我也试过每天早上起来用力按摩，然后去厕所，感觉小腿没有那么肿胀。

还有一个方法是我同学介绍的。这个朋友的身材并不算瘦，但她的腿却出奇地纤细。她每天睡前都会把脚以九十度角靠在墙上一段时间，然后进行剪刀脚的运动。同样地，Yoyo也推荐了这个剪刀脚的动作。

这些方法不仅实用，而且只要你坚持下去，就能见证效果的显著变化。期待每个人都能拥有纤细美丽的双腿。