母其弥雅船式瑜伽瘦腰 瘦出小蛮腰

母其弥雅教练，被誉为“亚洲最美瑜伽教练”，今天为大家带来了一款特别受欢迎的瘦腰瑜伽“船式”。这款瑜伽动作不仅能够帮助大家塑造姣好的身段，还能有效地锻炼腰部，减少多余脂肪，让你的小蛮腰更加迷人。

让我们跟随母其教练的步骤，一起来做船式瑜伽吧！坐在地面上，双腿膝盖弯曲，双脚离开地面，双手紧紧抓握住双脚。然后，将双腿向上伸直，坐骨作为支撑点，保持臀部的平衡。在这个过程中，要运用腹部的力量来保持身体的稳定。

接下来，放开抓住双脚的手，双手向前伸直。然后，身体微微向后倾斜，双脚向下用力，继续运用腹部的力量来控制身体的平衡。保持这个姿势30秒钟，然后慢慢放松身体。

通过这款“船式”瑜伽的锻炼，你的腰部将会得到有效的塑形和瘦腰效果。每一个动作都需要细致入微地掌握，特别是在运用腹部力量保持平衡时，不仅能够锻炼腰部的肌肉，还能够让你的身体更加灵活。

想要拥有纤细的腰型，母其教练的船式瘦腰瑜伽是你的不二之选。赶快行动起来，跟随母其教练一起练习，让你的腰部瘦到底！