减肥最快效果最好方法 减肥最快效果最好方法不反弹

       减肥是生活方式的长期坚持，需要有一定毅力，过快的减肥容易出现反弹，所以快速的减肥是不科学的也是不提倡的。脂肪过多、体重过大容易导致心血管的疾病，包括患中风疾病的几率明显增加，所以需要做减肥运动减少疾病发生。

       疾病的发生一般是不健康的生活导致的，所以减肥的时候提倡健康的生活方式，包括科学的饮食控制，要保证摄入适当的热量，保证摄入充足的维生素和矿物质，做到低热量、低脂肪、优质蛋白的饮食控制，要适当做有氧运动，这才是科学减肥的方法。保持长期的饮食控制和规律的有氧运动为前提，必要时辅助药物的治疗，甚至通过科学的手术，都有助于减肥的成功。

       减肥是长期的过程，需要坚强和顽强的毅力来保持终身，这样才能拥有健康的体魄。