隐形减肥操 不知不觉中健身

　　不一定要特意安排时间，只需几分钟，几个简单易做小动作，坚持每周做三次，就会让你纤体瘦身！

　　读文件时……

　　双臂平举，手指贴合指尖向上，手掌与手臂成90度角，在空中画圆，从小圆到大圆，速度要慢！

　　塑身重点赶走肩膀赘肉

　　洗澡时……

　　两脚平行开立，与肩同宽。双手各持毛巾一端，由自然下垂匀速上举过头，绕至身后再慢慢下垂到臀部，开始时可选择稍长的毛巾！

　　塑身重点紧实腰腹肌肉

　　鼓掌时……

　　双脚开立与肩同宽，身体挺直，上身稍向前倾。每次击掌时，顺时向内用力紧压手掌，收紧臀部。

　　塑身重点塑造胸部弧度

　　看电视时……

　　坐在椅子上，保持上身正直，右脚踝放在左腿膝盖处，左手轻扶右脚踝处，右手轻压右腿膝盖内侧，是右腿呈一个平面，坚持15秒，换左腿做。

　　塑身重点纤长紧致大腿

　　等待时……

　　两脚平行开立，与肩同宽。双手扶墙或栏杆保持平衡，脚跟抬起，达到最高点时保持15秒。

　　塑身重点提臀削瘦小腿

　　捡东西时……

　　坐在稳固的椅子上，胸部靠在双腿上，掌心相对，将胳膊向前方无限远处尽力伸展，努力使臀部与指尖也处于水平状态，保持30秒。你能感觉到，每次深呼吸时，脊背都被拉长了！

　　塑身重点美化背部曲线