减肥很难？ 如何正确认识减肥

　　女人很少对自己的身材满意，总想“再瘦几斤”，却又很难真正实现减肥成功的愿望。因为，我们的真实身材和理想身材之间，存在着错位。

　　普天下的女人们都想拥有婀娜多姿的身材。因为这个梦想，我们常常感到一种压抑。有没有想过，放下自己的执著，情况会怎样？心理疗法专家伊丽莎白.马丁认为，“当人们能接受自我的时候，身体就很容易发生变化。肢体变得柔软，步态则更从容。神奇的是，那些我们绞尽脑汁想减掉的赘肉开始不见了，以前毫无效果的节食也开始生效。”

　　学会接纳自己

　　“千金组合”里的肖杨，体重175公斤。出生时3。4公斤的她在出生后100天开始发胖，而据说，她的亲生兄弟却身材苗条。遗传基因和人的身材关系密切，所以“苗条”，并不是每个人都有同等待遇。，个人的饮食习惯，包括童年时期对食物的感觉，以及对各自饮食习惯的保持程度，也都影响着我们的身材。

　　倘若始终以“理想身材”这个目标来要求自己，我们即使已经拥有了一个纤细优美的身材，却仍可能觉得自己胖。“瘦人们觉得自己过胖的想法是很难纠正的”，伊丽莎白给出了解释“因为这种观念是其他难题的症结所在——为了防止自我被颠覆性地质疑，她宁可将爱情挫折归咎于身材。这将使她在无意识中排斥自己的女性特质。”

　　形象到底是什么

　　我们的形象就在那儿，镜子里的“她”是那么清楚，但我们自己却很难真实客观地看清楚，因为思想遥控着我们对身体的感知。

　　伊丽莎白认为“我们看到的不是自己的本来面目，我们的眼光由两个基本因素决定一方面是父母对我们的外表和性别身份的评价方式；另一方面是我们自己从早期发育就开始塑造的内在自我形象。从心理来讲，真实身材远不如理想身材对我们的影响重大。所以，为了自我感觉良好，避免苛求自己，我们需要把自己看得更好一点。”

　　这种良好的自我评价，正是28岁的莫晖所缺少的。她的父母缺乏温情，并且对生下女孩非常失望。情感的匮乏使莫晖很难客观地看待自己的身材。所有人都说她很好时，她还是觉得自己胖。莫晖的身心充满矛盾“我希望自己心态平和，可身体却总让我不安。我觉得自己满身赘肉，根本没法穿运动短裤或是紧身衣。”

　　心理影响身体

　　一个人心理所想，她的身体就会随之做出反应。比如为了变得威严重要，她需要长胖。

　　，身体是统一的整体，是心理作用的结果。如果一个人在心理上是分隔成块的，那么她感知身体就不是一个完整统一的形体，而是各个部分的组合体。比如孩子将自己的身体看成是可拆分组装的各个部分，母亲的抚摸和话语则使她在心理上产生了身体的统一感。

　　“心理上的差距使我们对身体的认识产生了分别”，伊丽莎白阐述道“我们遇到一些人，她们感知的只是身体的各个部分，有些部分她们喜欢，有些不喜欢。‘臀部，还凑合，可是我的小腹太大了。’她们会时刻注意自己，不厌其烦地问周围人，‘你不觉得我还很胖么？’对她们来说，身体已经被‘分割’，真实身材与理想身材之间的差距非常极端。”

　　重新正视减肥

　　，不再管别人怎么说，我要又健康又苗条，真正该做的是正视自己的身材，接受它的问题，并且随时关注减肥时的情绪、身体的反应、以及营养的作用。

　　不要自我排斥，要了解自己的真实感觉，认识饮食的真正意义。重要的是要恢复饿和饱这两种感觉。有些减肥方案在你感到饿之前先让你吃，那可不行，过一会儿还是会觉得肚里空空。要想得到持久的苗条身材，必须得恢复饥饿与饱食的平衡。