久坐族减肥注意事项，既能瘦腿还能瘦腰
减肥方法 2023-06-03 12:10减肥方法www.jianfeiren.cn
每天至少要坐着工作五小时，甚至十小时以上。大部分人除了睡眠，就数坐着的时间最长了。其实坐跟身材的变化有着密不可分的关联。一旦坐着的习惯不正确，很可能就会坐出大肚腩、大象腿和低代谢的身体。
这次推荐一些坐着工作时的注意事项，严格遵守便能坐出苗条身材哦。
1.挺直后背
坐着的时候一定要保证后背挺直，这样就可以拉伸整个上半身的肌肉群，既能调整身体的形态，还能提高基础代谢的速度。不仅能加快脂肪的燃烧，还能让身体变得易瘦。
挺直上半身的姿势还能提高褐色脂肪细胞的活力，它有消除中性脂肪细胞，燃烧脂肪的作用。
2.收紧腹部肌肉群
收紧腹部就可以拉伸整个腹部的肌肉群，不仅能保持身材苗条，还能提高新陈代谢的速度。可以加快腹部脂肪的消耗。
收腹的习惯还能帮助内脏归位和防止脂肪层凸显，有着收腹和健康身体的双重效果。
收腹还能带动大腿部位的肌肉拉伸，有瘦大腿和提高下半身血液循环的作用，既可以防止大腿浮肿还能加快大腿根部的脂肪燃烧。
3.不跷二郎腿
平时要有意识的控制自己不翘二郎腿。这样就可以让双腿有更好的血流环境。既可以防止腿部浮肿问题的出现，还能加快双腿的毒素和脂肪的排除，保持双腿纤细。
不跷二郎腿还能保证盆骨位置不歪斜，同样有助于下半身的血液流动和脂肪燃烧。
4.经常活动脚尖
坐着的时候将双腿伸直，然后用脚尖进行向上和向前的伸展。每天坚持伸展三到五次，每次伸展1-2分钟。
这个运动可以拉伸小腿的肌肉群，既能防止双腿浮肿，还能促进双腿末梢的血液循环，有着极强的瘦腿效果。
5.不久坐
无论多忙的工作都要抓紧机会让自己动起来。每坐半小时到一小时就要起身活动十分钟。这样的舒展运动就可以帮助身体血液流通的更�***吵＜饶芴岣咧救忌章驶鼓芗涌於舅氐呐懦�
坐着的时候养成好的习惯，不仅不会坐出大象腿和大肚腩，还会坐的更苗条哦。