亲身的减肥经验
亲身的减肥经验
七八分饱营养正好，每天适量运动不少于6000步。
谁有减肥的经验之谈啊 请指教
我的经验是,跳绳减肥效果好,仰卧起坐可把腹肌练得比较结实,方法都要得法才行.
1,跳绳结束后,不能马上坐下,要拉肌肉,尤其是小腿肌,不然会成小粗腿.
2,仰卧起坐结束后,也要拉伸腰臀部肌肉,不然会变成大屁股.
相信我,经验之谈.
减肥的心得!谁知道哦!
不要过多摄入水分
不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到�***傧淖饔谩Ｋ约亲。绻诘诙煊邢允莸男Ч谕芬惶烨虿灰嗌闳胨郑３稚硖逭Ｋ杈涂梢粤恕�
合适的早餐
每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁--这样做的好处是�***偈澄镂辗纸獾恼龉獭？杀鹦】凑庖恍⌒〉母谋洌诩跣「共空庋墓丶方谏纤鸬搅撕苤匾淖饔茫颐刻旒岢衷绮褪笔秤盟匀说南低臣靶鲁麓欢己苡泻么δ�!
让气体走开
千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了--一天下来你的胃肠会进去大量气体这只能看起来更胖!同样道理，也要尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你应该多吃浆果类水果，像葡萄等。
碳水化合物陷阱
不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加应该少吃。
远离盐分
通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，很多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。
我不要酒精
如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲?这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入“显瘦计划”的大敌之一。
矫正姿态
走出迷人的步态
双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。
挺直的站姿和坐姿
想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。
上肢侧身运动让你小腹明显变紧致
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练向我们推荐做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果!