瘦腿只需一分钟
减肥方法 2023-06-03 10:49减肥方法www.jianfeiren.cn
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的？试试这个一分钟瘦腿操吧。
瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再�***侔伞�
瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。
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