每天利用五分钟时间 就可以轻松避免春节发胖
减肥方法 2023-06-03 08:58减肥方法www.jianfeiren.cn
回家乡、去拜年。春节期间总是忙碌的。所以运动的时间就会被压缩。在春节这个充满美食诱惑的时间段减少运动，那就一定会出现肥胖严重的情况。所以为了避免长肉，春节期间的运动一定不能停止。
这次推荐两个即使用很少时间也能改善循环代谢和�***偃贾脑硕椒ā�
1.开合跳
挺直后背，站直身体。收紧腹部和臀部，调整呼吸。
身体发力，向上跳跃至双腿双臂分开。继续跳跃至双腿合并，双臂向上，双手在头顶合十。
每天循环跳跃50-100次。
开合跳可以快速的消耗脂肪，并且能拉伸身体的绝大部分肌肉群。瘦身和给身体塑形的效果都很好。这个运动还能促进身体的循环，可以消除浮肿和提高身体的代谢等。是减肥瘦身、保持身材和形成易瘦体质的有效运动形式。
2.波比跳
挺直后背站立身体，收紧腹部和臀部，调整呼吸。
后背平直下蹲身体，直到双手触地。跳跃至俯卧撑姿势，整个身体的背面要保持在一条直线上。
做一个俯卧撑后，身体发力跳跃至站立身体，同样要保持后背平直，收紧腹部和臀部。
站直身体后继续向上跳跃一次，双臂向上伸展，双手在头顶合十。
每天循环跳跃3-5分钟。
波比跳是瘦身效果非常好的运动形式。并且它还是一种集燃脂和给身体塑形双重效果的运动方法。
这个运动可以伸展身体百分之七十以上的肌肉群，对改善身体的血液循环和提高新陈代谢有着极好的效果。对提高出代谢和形成易瘦体质有着非常大的帮助。
波比跳还是有氧运动，能够快速的消脂。所以坚持练习波比跳不仅可以变瘦，还可以瘦的更有型，也有助于易瘦体质的形成。
每天利用五分钟左右的时间练习以上两个运动，就可以轻松避免春节肥胖和帮助保持苗条的身材。
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