运动减肥的方法,一个运动减肥最有效的好的方法

运动分有氧运动和无氧运动。对我们来说运动减肥的方法，只要进行有氧运动就够了。有氧运动是指人体在运动中身体处于有氧代谢状态，简单的人体反应是呼吸正常、不头痛。最初阶段最好的运动项目是跑步和健美操。这两种运动的运动量很好控制，全身都能得到锻炼，并能增强心血管功能，培养身体的协调性。到后期则可做一些局部锻炼如杠铃、哑铃等，特别需要注意的是在做杠铃等运动时千万要找一个陪练，否则会发生危险.因为我上班没有太多的时间来运动,所以就选择了比较简单的做健美操的方法,只是效果真的好慢,要3个月以后才会看到效果,我一心急就要"季季%瘦减肥网里选择了一种比较安全的减肥产品来配合,这样效果就要快一些,也不会反弹了