红薯减肥法，一周轻松瘦五斤

减肥方法 2023-06-03 08:29减肥方法www.jianfeiren.cn

现在是红薯丰收的季节。红薯的营养丰富，既能促进排毒，还能燃烧脂肪。所以很多减肥达人和明星们都喜欢食用红薯来减肥。

之前的红薯减肥法都过于严苛，采用只吃红薯来减肥的方法。不仅不容易持续，还可能给身体健康带来危害，所以这次推荐一个更健康的红薯减肥法。不仅好持续，也更加的健康。

红薯的好处。

红薯属于温热食物，食用后有助于内脏保暖，对提高基础代谢有着非常大的帮助。红薯中含有丰富的食物纤维，既能促进肠胃活动，�***傧团判埂；鼓茉銮勘ジ剐Ч词钩缘暮苌僖不岣芯鹾鼙ァ３艘酝猓焓碇谢购写罅康奈睾涂笪镏剩刑岣叽坏淖饔谩�

红薯减肥法的细则。

1.早餐蔬菜+加入红薯的杂粮粥+鸡蛋

2.午餐红薯一块+蔬菜+一个掌心大小的鱼肉或者鸡胸肉或者虾肉

3.晚餐半块红薯+蔬菜+一个鸡蛋清

4.睡醒后喝一杯水，三餐前各喝一杯水，睡前一小时喝一杯水。

5.***酒，戒零食饮料。

6.不忍耐饥饿，饮食间隔出现空腹感喝温水或者吃低糖水果。

7.每天伸展半小时，跑步四十分钟或者深蹲20个+开合跳50个+跳绳500个

每天坚持健康饮食和适量运动便可以健康的变瘦，也可以让身体更加健康。