网友这样做，两个月瘦了十五斤

减肥的确有些艰苦，只要努力就一定会有回报。网友两个月减肥十五斤只因为她做了这几件事。

减肥事件一，充足的步行运动

网友的体重125斤，平常没有运动习惯，跑步等给身体带来压力的运动方式并不合适。经过健身教练的建议，最终她选择了步行运动。每周坚持步行运动五天，每次步行一个小时左右。

先是平地步行，待身体适应运动强度以后开始换成坡路路步行运动。

减肥事件二，随时喝温水

无聊的时候，想吃食物的时候……坚持把温水带在身边，并且经常性饮用。有事没事喝几口，这样就能够让肠胃一直处于饱胀状态，既不会出现过激的饮食欲望，还可以控制饮食量。

每天喝3-4瓶矿泉水，并且要喝温水，不能一次性喝过量哦。

减肥事件三，下午三、四点吃晚餐，晚餐以后不吃任何食物

将晚餐的时间提前到下午三、四点，晚餐以后到睡前除了喝水不吃任何食物。

晚上代谢慢，吃了晚饭和宵夜等。很可能无法消化完全，最终剩余的食物都会转化成脂肪囤积在体内。，建议将晚餐提前并且晚餐以后不要吃任何食物。

减肥事件四，不吃零食

零食的体积小，热量高，食用后既不能收获饱腹感，还会诱发肥胖，减肥期间绝不能吃零食。

如果减肥期间馋零食可以用水果和坚果进行替换，既不会诱发肥胖，还可以给身体补充养分，有助于身材保持。

减肥事件五，不过撑饮食

减肥期间正常饮食，但绝不能吃撑。

吃撑就意味着吃了过量的食物，也许一次过量不会对身材造成影响，长期过量饮食就对身材极其不利。所以减肥期间一定要拒绝过量饮食，每次吃到不在饿就要放下碗筷哦。

以上就是网友两个月瘦十五斤的减肥方法，如果你也有想变瘦的想法，请学习起来，一定会有不小的收获哦！