间歇性节食减肥法，放肆吃也能轻松瘦

减肥方法多种多样，但大多都以控制饮食和增加运动为主。因为对食物的欲望和运动后的惰性，一大部分人会因为不能坚持而减肥失败。

盲目的限制饮食和增加运动量并不是适用于所有人的减肥方式。介绍一套间歇性限食减肥方式，既不用忍受限制饮食的饥饿，也不用承受运动的劳累就可以变瘦。间歇性限食更容易融入日常的生活中，能够确保减肥持续进行，有助于减肥成功率的提升。

关于间歇性禁食的简要说明

一天24小时中，把饮食的时间集中在8小时内（饮食时间），的16小时不能吃任何食物（限食时间）。例如早上八点开始饮食，那么一整天的饮食就在8:00--16:00之内进行。从16:00以后到第二天早上8:00不能吃任何食物。

一天中除了含有8小时的正常饮食时间，也存在16小时的限食时间。这样就可以收获正常饮食和限制饮食的双重效果。

间歇性禁食的注意事项

八小时饮食期间可以吃任何食物，也可以吃饱，但绝对不能吃撑。

八小时的饮食时间最好在睡前四小时结束，防止睡前饮食对减肥不利。

养成多喝温水的好习惯，每天至少要喝2升左右的温白水或者温茶水。

限制饮食期间尽量不要吃食物，如果饥饿严重可以尝试喝温水充饥。

晚上要尽早入睡，睡的越早，越能控制睡前饥饿感的出现，可以防止暴食和抑制肥胖。

间歇性禁食的好处

将一天的饮食时间集中在八小时，可以平衡血糖值和提高代谢。

每天正常饮食还能降低饮食欲望和给身体补充足量的养分。既能防暴食还能给身体提供足够能源去消耗掉多余的脂肪。

每天16小时的限食时间能够更好的让内脏休息，既可以促进油脂和毒素的排除，还能健康身体和改善血液循环。

不要动不动就节食减肥，调整饮食时间也能轻松变瘦哦。