适合学生的减肥方法/

你好,你跟我的同学比较相似,他病了后就胖起来了,但经过努力现在和原来瘦的时候差不多了.他主要是节食和运动.他没有什么特别的减肥食品,吃的是正常的家里饭,但以清淡为主,油大的饭菜一口不吃,在量上早上正常以粥,咸菜,或豆奶,面包.量只吃你平常的一半稍多一点,因为早饭很重要,中午必须吃平常的一半,但以清菜和豆质品为主.刚开始的几天可能不适应,可以逐渐减少到一半.到一半后就别再少了,那样身体受不了,晚饭,必须是在六点以前吃,最好是平常的四分之一,六点以后就别吃了,可以吃点水果什么的.我的同学他说,他经常晚饭不吃,只吃点水果,这样效果更快.剩下的就是运动了,他早上最少跑步半个小时,晚上则一个小时,晚上还会做俯卧撑,偶尔也做做别的运动,这下坚持半年以上,基本上就回到原来的样子了,这里注明一下,他瘦了六十多斤,他的一点就是重在坚持,希望你也能成功.