怎么一个星期瘦二十斤

多喝水每天喝八杯二百毫升左右的水
少剧烈运动，绝对不要在中午10到下午4点之间进行剧烈运动
少吃零食，多吃点水果吧
多做仰卧起坐，可以试着跳绳减肥不过得坚持不然效果不大
跑步，每周5次，每次45分钟；跳舞，每周6次，每次1小时；游泳，每周4小时；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

要减肥？ 那是个长期坚持的事情喔~没有短期的减肥呢！！ 下面的方法简单有效，我自己都亲身试验。 2个月就减了10公斤。可是你能坚持吗？ 减肥4句真言， 能站绝不坐，能坐绝不躺，能走路绝不坐车，能爬楼绝不乘电梯。 然后就是控制你的饭量，吃饱但不吃胀。多吃粗少吃细。 能做到吗？ 这简单有效又对身体无害处的方法？ 坚持就是胜利喔！！ 相信你2个月一定比我减得多！
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黄瓜加鸡蛋是一种有效的减肥方法，一星期不一定能瘦20斤。
一黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。
二现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬,几乎可以和中医的经络减肥相提并论。