酷暑来临别心急 健康瘦身才人道
对于减肥，很多人都会觉得，因为主食通常是一些淀粉类的食物，所以减肥时要少吃主食。其实世界上并不存在说某种食物吃了就一定会变胖或是变瘦，只要注意吃的份量和技巧，主食也可以是很好的减肥食品，让你瘦得更健康！下面就来教大家减肥时选择主食的小窍门，告诉你吃什么主食、怎样吃瘦身效果好。
步骤/方法
粗粮比细粮好，豆类薯类比普通粗粮好。薯类可以成为很好的减肥食品。
一个人每天要吃的食物分为几大类主食类、蔬菜和水果类、鱼肉蛋类、牛奶和豆制品类，以及能量比较密集的油、糖类食物。把牛奶和豆制品划分为一类，是因为它们有共同的特点。就是可以补钙。前四类食品每一类都要吃，素食主义者则可以用奶和豆制品替代鱼肉类。
主食包括各种米面制品（其中包括各种速冻食品、挂面、面点等），除黄豆外的豆（如红豆、绿豆、蚕豆、豌豆、豆沙等），薯类（如土豆、红薯、芋头、山药等）。
一个人一天所摄入的同一类别的食物总份额是不能变的。比如说，薯类和粮食同属于主食，所以吃了土豆就要减米饭，吃了拔丝山药也要减米饭；如果吃了绿豆糕或是饼干、点心，也要将其算在主食份额里，要相应减少其他主食的量。这是总量控制的问题。
，还有选哪一种主食更好的问题。例如，饼干跟米饭相比，饼干更容易胖，因为饼干中有油、糖和淀粉，而米饭中没有油和糖，所以总体而言，米饭比饼干好。
，随着酷暑的来临，大家还不是越来越没有食欲了呢？看到什么饭菜都不想吃，而只是想拿水果来填饱肚子。那到底哪些水果才可以在保证营养的还瘦身呢？
1、减肥水果冠军-苹果它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，�***倥哦竟πР⒔盗课眨还募刂室捕啵梢苑乐雇炔俊Ｂ木捉烙械阌捕鹊钠还煞质头懦隼矗唤鲇斜プ愀校宜目防锶攘恳膊桓摺�
2、减肥水果亚军-葡萄柚葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点在葡萄柚上，酸味马上被中和！
3、减肥水果第三名-蕃茄严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材！
4、菠萝有没有听过人家说菠萝减肥很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有依据的！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤！利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。
5、香蕉以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。（建议将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽，适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，减肥效果良好。）
6、奇异果维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位�***诘氖澄锵宋头岣坏募兀娜房梢匀盟腥爰醴仕姆缭瓢衲冢『头锢嬉谎嬉旃灿写罅康牡鞍追纸饨退厮院腿饫嗖穗却钆涫亲詈貌还摹４闼崽鹞抖钠嬉旃蟹乐埂镏⒚阑》舻钠嬉煨Ч鸦挂荒晁募径加校蠹以诩醴仕难≡裆咸峁┝撕芏嗟姆奖阒Γ�
注意事项
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，女生会通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用！