番茄菜花可减肥 推荐3款美味营养减肥餐
减肥食谱 2017-06-30 07:10减肥食谱www.jianfeiren.cn
减肥不一定要节食，节食也不一定就有最好的减肥效果，在减肥的我们也要重视营养，今天小编就介绍3款营养易做的减肥餐，爱美的你赶紧来试一下吧。
减肥美白粥
材料大米、薏米、枸杞子少许、荷叶、水。
做法
1、干荷叶清洗干净。
2、薏仁稍微清洗一下就可以了。
3、把荷叶放入水火煮开后改中火继续煮10分钟。
4、把荷叶去除，留下煮好的荷叶汤水。
5、先在高压锅里加入先前洗好的大米，�***偌尤敫詹胖蠛玫暮梢端�
6、加入薏仁。高压锅发出扑哧声后该中小火煮15分钟就可以了。
番茄菜花
材料番茄，菜花，葱，姜，酱油，糖，十三香粉，鸡精，盐，料酒。
做法
1、锅内放少量油，下葱姜煸炒。
2、随即下菜花小火翻炒，加酱油，料酒，糖，盐，十三香粉，鸡精，少许醋继续翻炒。
3、盖上锅盖小火焖煮，不要�***詈贸浴�
4、焖熟后打芡出锅即可。
香菇木耳汤
材料香菇，木耳，白萝卜，鸡蛋。
做法
1、水发木耳、香菇，大萝卜洗净备用。
2、都切成丝。
3、把这些都放在开水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味，即可出锅。