夏天美味瘦身粥 总有一款等着你
不同的粥功效不同，能够有效的�***偕硖宓男鲁麓唬鹘谏硖迥诜置凇Ｎ访朗萆碜姨嵝涯愀鋈说奶逯什煌≡窦醴适萆硪骋惨葑约旱那榭隼炊ā�
1.冬瓜粥
原料新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。 制法与用法将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。
功效利尿消肿、清热止渴、瘦身。
2.玉米胡萝卜粥
玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用，故对治疗、、高血脂症、有一定功效。
胡萝卜又名红萝卜，由于其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为“小人参”，含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。
适应症、冠心病、高血脂、糖尿病、、、维生素A缺乏等症。 制法先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，分量为玉米、胡萝卜各一份，米两份，粥滚加盐调味，可加入高汤共同煮，味道更鲜美。
3.什锦乌龙粥
原料生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。
制法与用法将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，�***笾炼故臁Ｈ缓蠓湃胗么稚床及玫母珊梢丁⑽诹瑁僦�7—8分钟，取出纱布包，即可食用。 功效利水、减肥。
4.生姜粥
制法生姜 8 克切为薄片或细料，大枣两枚(时，去大枣改用葱白两枚)、米100 克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。
功用中医常把食物分为阴阳两性，生姜属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。
西医所谓的“基础新陈代谢率”是指当身体完***于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有 很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。 所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。
适应症、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。 宜忌热症忌服。
5.荷叶粥
原料鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。
制法与用法将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。
功效清暑利湿。用于体质肥胖者。
6.参苓粥
原料人参3～5克，白茯苓15～20克，生姜3～5克，大米100克。
制法与用法先将人参切薄片;茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时。将上料煎取药汁两次，再将药汁合并，与大米同煮成粥。早晚各服1次。
功效益气健脾、利水渗湿。适于神疲喜卧，食纳差，大便不实的虚肿者。
7.赤小豆粥
原料赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。 制法与用法赤小豆、大米淘净入锅，�***柿浚梦浠鹕辗校儆梦幕鸢境芍唷Ｃ咳�1次。
功效利水、渗湿。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。
8.银耳粥
原料银耳25克，白米50克，糖少许。
制法银耳用水泡发，用手掰开，白米用水淘洗后煮成粥，粥煮至八成熟时加入银耳同煮至烂熟。作早餐食用。
9.豌豆泥
原料豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。
制法与用法将豌豆洗净，入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆反复翻炒，加入葱花拌匀即成。每日1次，宜常食。
功效补中益气、解毒利水。
10.红绿豆减肥瘦身粥
原料红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。
做法将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。 温馨提示红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。
11、小白菜木耳粥
木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
减脂提点清爽减脂
取木耳30克，小白菜250克，糯米100克，�***辗泻蟾奈』鹇笾撩琢＠猛福偌由倭康难渭纯伞�
12、银耳菊花粥
菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
减脂提点芳香减脂
取银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，�***笾啵嗍旌蟮魅胧柿糠涿奂纯墒秤谩�
13、苡仁红薯粥
苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
减肥提点营养减脂
取苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。