4款薏米减肥餐单 享受美味还享瘦
减肥食谱 2017-06-30 07:10减肥食谱www.jianfeiren.cn
很多女性朋友都希望在冬天能够瘦身，冬天想减肥的话，毕竟不同于夏天的减肥，天气寒冷不说，还容易让人失去减肥的信心，其实冬天想减肥的话，并没有大家意想中的那么困难，只要你吃对了东西，同样可以轻松瘦下来。现在就来看看小编给你推荐的薏米吧，坚持吃，一定会让你瘦到尖叫。
南瓜绿豆薏米汤
材料绿豆50克，薏米15克，南瓜300克
做法
1.薏米洗净待用，绿豆洗净，加少量盐搅拌放置2分钟;
2.南瓜洗净切块，然后放到锅蒸熟;
3.将洗净的薏米、绿豆放入锅中，加入水煮沸10分钟后;
4.等水煮沸10分钟后，加入捣碎成糊的南瓜，再煮30分钟。
5.焖5分钟后可食用。
山药薏米粥
材料山药，薏米，鲜百合，莲子
做法
1.山药去皮后洗净，切成小快。莲子保留莲心，鲜百合用开水焯一下。
2.把山药、薏米、莲子放入锅中，�***却蠡鹕湛螅』穑僦罅礁鲂∈保斐龉奔尤腱毯玫陌俸稀�
木瓜银耳薏米羹
材料木瓜、薏米、银耳
做法
1.薏米洗净后，在水里泡2小时;干银耳清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切块。
2.将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，用大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳煮烂。
3.把切好的木瓜放入砂锅中，继续炖15分钟。
南瓜薏米汤
材料南瓜、薏米
做法
1.薏米洗净后在水里泡2小时;老南瓜去皮去籽切块。
2.将泡好的薏米放入砂锅中，用大火煮开后，转小火炖1小时，至薏米银耳煮烂。
3.放入老南瓜再熬20到30分钟，放盐调味即可。
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