春夏薏米减肥餐 让你瘦到尖叫

　　南瓜绿豆薏米汤

　　材料绿豆50克，薏米15克，南瓜300克

　　做法

　　1.薏米洗净待用，绿豆洗净，加少量盐搅拌放置2分钟;

　　2.南瓜洗净切块，然后放到锅蒸熟;

　　3.将洗净的薏米、绿豆放入锅中，加入水煮沸10分钟后;

　　4.等水煮沸10分钟后，加入捣碎成糊的南瓜，再煮30分钟。

　　5.焖5分钟后可食用。

　　山药薏米粥

　　材料山药，薏米，鲜百合，莲子

　　做法

　　1.山药去皮后洗净，切成小快。莲子保留莲心，鲜百合用开水焯一下。

　　2.把山药、薏米、莲子放入锅中，加水，等大火烧开后，转小火，再煮两个小时，快出锅时加入焯好的百合。

　　木瓜银耳薏米羹

　　材料木瓜、薏米、银耳

　　做法

　　1.薏米洗净后，在水里泡2小时;干银耳清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切块。

　　2.将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，用大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳煮烂。

　　3.把切好的木瓜放入砂锅中，继续炖15分钟。

　　南瓜薏米汤

　　材料南瓜、薏米

　　做法

　　1.薏米洗净后在水里泡2小时;老南瓜去皮去籽切块。

　　2.将泡好的薏米放入砂锅中，用大火煮开后，转小火炖1小时，至薏米银耳煮烂。

　　3.放入老南瓜再熬20到30分钟，放盐调味即可。