吃货不用怕 边吃边瘦也可以
减肥食谱 2017-06-30 07:10减肥食谱www.jianfeiren.cn
对于吃货来说，美丽很重要，吃更重要，想要两者都抓的话，小编建议吃货们多吃一些自制瘦身餐，这样不仅可以提高生活的情调，还能够减肥甩脂，最主要的是美食从来都没有离开过！下面2道可以快速减肥的瘦身餐，不仅味道不错效果也很好，不妨来学着试试吧！
芸豆红豆粥
把洗干净的粳米和泡好的红豆一起放入压力锅，加入适量清水然后用中火煮开，转小火慢慢熬煮，直到让米粒、红豆和水分完完全全的融合在一起，在等所有的水分蒸发好后，加入适量芸豆和食盐将粥煮到粘稠即可关火。
凉拌蔬菜
将新鲜的绿色蔬菜洗干净后，这里不特定蔬菜，可以选择自己喜欢的。洗干净后放入沸水中烫一下，然后捞出来放凉，撒上盐、辣椒和蒜末一起搅拌均匀，在上面撒上酱油调制的配料即可食用。用凉拌蔬菜当午餐或者晚餐，可以在满足你食欲的抑制了脂肪的生长，�***偕硖宄ξ傅娜涠哦炯踔�
除了吃减肥餐，吃货们还要拒绝热量过高的零食，实在想吃东西就多吃水果吧！香蕉、葡萄柚、苹果、百香果、猕猴桃、圣女果这些水果都可以满足你的食欲，还不会增加热量和脂肪哦！
吃货们想要快速减肥的话就一定要注意饮食，多吃一些富含膳食纤维的食物，多吃素少吃肉，如果真的抵御不了肉的诱惑，就多吃牛肉、鸡肉和鱼肉，它们的脂肪含量相对来说是低的。
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