夏日4款减肥食谱 开胃又消脂月瘦10斤
很多MM想就快速减肥成功，可是炎热的夏天实在让人不想运动，一些不健康的减肥药也让人很不安。只有靠减肥食谱啦，可是天气实在闷热，尤其是中午的时候很不想吃饭，接下来为大家推荐四款夏季瘦身食谱，消脂开胃非常棒，健康减肥月瘦10斤不反弹。
木耳炒西芹
原料木耳、西芹。红椒、蒜
制作方式鲜木耳、红椒洗净切条，嫩西芹去皮切条，蒜拍烂。烧锅�***保度肽径⑽髑郏么蠡鹕灾螅钩龃谩Ａ砩展掠停湃胨饽嗪秃旖诽蹯怨尤胂誓径酢⑽髑厶酰尤氲魑读希弥谢鸪赐溉胛叮率矸酃窜停醇复渭纯伞�
功效木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外。
海带雪梨番茄汤
原料海带（浸软），雪梨，番茄，花果，蜜枣，瘦肉，陈皮适量
制作方式将海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣洗干净。雪梨去核切块，番茄切块去籽，瘦肉烫后再冲洗干净，陈皮浸软刮去瓤。煲滚适量水，将所有材料放进去。煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。
功效海带中含有非常丰富的钾，它使用一种可以消除身体浮肉的矿物质，可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾太少，会造成细胞，使得体重下不来浮肉更明显。雪梨可以治疗，促进消化，而西红柿所含的番茄红素和食物纤维有促进人体代谢、清除肠道残渣的作用。研究表明，每餐喝西红柿汁有促进体内脂肪燃烧的效果。三种食物搭配有非常好的减肥效果。
银耳冬瓜消脂汤
原料冬瓜、银耳、薏仁、白芷、红枣
制作方式薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄耆和去核红枣皆先冲洗后备用。将5杯的水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮一小时，加盐调味即可。
功效冬瓜营养价值很高且热量很低，能消肿利尿。银耳则是粗纤维减肥食品。
绿豆海带粥
原料绿豆、海带、粳米适量
制作方式将绿豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝。可分2次吃完，每天1剂。
功效绿豆含有丰富营养元素，利水消肿之功效，是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。将绿豆与海带搭配有着很强的祛脂减肥功力。