哥本哈根减肥法 2周变身性感女郎
哥本哈根减肥减肥食谱是网上热传的一份快速减肥食谱，据说能在13天内快速减肥20斤。今天小编就来为你介绍哥本哈根减肥法，分享13日快速减肥食谱，以及这个快速减肥方法的注意事项，助你在半个月减肥成功!
这份餐单必须严格坚持13天，这就是其难以坚持，却非常有效的原因。
餐单可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。这就意味着一旦你完成该食谱，回正常饮食也并不会是你复胖。这不是一般的食谱，他能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。
如果你严格按照指示完成餐单，你可以减去7~20KG的重量，在两年内不可在执行该食谱。如果有必要的话，你可在两年后继续执行。
执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该食谱，因为这样将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行。
因为该食谱需持续2周时间，难以执行。请在你没有出行和聚餐计划的时间进行，以免被外界打断。
哥本哈根减肥食谱
第1 日
早餐一杯黑咖啡，一块方糖
中餐2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮***(限量)
晚餐1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无)限量
第2 日
早餐一杯黑咖啡，一块方糖
中餐200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)
第3 日
早餐一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
晚餐水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第4日
早餐一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
第5日
早餐一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中餐200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油
晚餐1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第6 日
早餐一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2
中餐2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
晚餐半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁
第7日
早餐一杯茶不加糖
中餐不吃，喝很多水
晚餐200g羊肉。一个苹果
第8 日
早餐一杯黑咖啡，一块方糖
中餐2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮***
晚餐1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)
第9 日
早餐一杯黑咖啡，一块方糖
中餐200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)
第10日
早餐一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)
中餐2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
晚餐水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第11日
早餐一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
第12日
早餐一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中餐200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油
晚餐1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第13日
早餐一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
晚餐250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁
哥本哈根减肥法注意事项
餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，请遵循以下建议
·餐单上的色拉是指生菜色拉。沙拉生菜——不限量!!
·***依然不限量
·块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。
·油——建议用葵花油。其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用。
·茶——最好是药草茶
·咖啡——如果你不适应，可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡!!!
·羊肉就是普通的羊肉。不能代替!!!
·肉的烹饪方式人选，煮，烤，蒸的都行。
·火腿不限于猪肉的，可以是鸡肉火腿
·你可以食用盐，胡椒粉及其他调味料。
·鱼不能被取代——如果你除去鱼，就违反了餐单要求!!鳕鱼可以用鳟鱼或者大菱鲆代替
·请预先购买食谱上的所有事物。
·一定要大量喝水!!!节食期间如果感到饥饿，请大量喝水。每天最少2L
·天然优格(酸奶)是指不�***吞堑挠鸥�(酸奶)
·不能喝酒，不能吃口香糖
·餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果
·番茄要生食
·餐单中没有标明用量的食物，你可以尽情吃(比如萨拉，***，芹菜)
·火腿不限于猪肉的，可以是鸡肉火腿
·你可以食用盐，胡椒粉及其他调味料。
·鱼不能被取代——如果你除去鱼，就违反了餐单要求!!鳕鱼可以用鳟鱼或者大菱鲆代替
·请预先购买食谱上的所有事物。
·一定要大量喝水!!!节食期间如果感到饥饿，请大量喝水。每天最少2L
·天然优格(酸奶)是指不�***吞堑挠鸥�(酸奶)
·不能喝酒，不能吃口香糖
·餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果
·番茄要生食
·餐单中没有标明用量的食物，你可以尽情吃(比如萨拉，***，芹菜)
羊肉的吃法 2炒锅里放香油 平时炒菜的量 油热后倒入羊肉片 用筷子轻轻拨开 羊肉一翻白就立刻放入姜丝和极少量的生抽 沿锅边一点点白酒 一点点盐 扔葱段 拨一下就出锅 这个菜从开火到出锅不到一分钟 因为用了香油 味道会特别好 但要是不吃葱姜的人 就。。。。。
白干酪属于低脂奶酪，如果买不到的话，可以用其他低脂奶酪代替。不习惯直接吃奶酪的话，可以尝试把奶酪，或切或擦成丝、条、粒状，拌进胡萝卜里吃。
至于生吃的胡萝卜，如果像兔子一样，不加任何调料直接吃，除非是非常新鲜甜甜的胡萝卜，一般放了一段时间的都让人难以下咽。这时可以加一些盐、生抽之类的，调和一下口味。如果觉得这样不好吃，也可以用少量耗油凉拌，热量低，味道好。