简单有效的一周减肥食谱 燃脂甩肉瘦全身
减肥食谱 2017-06-30 07:03减肥食谱www.jianfeiren.cn
节食或是绝食都会导致反弹厉害或是肌肤暗沉下垂，所以想要瘦身是必须要注意饮食的搭配，绝对不能说只吃单一的蔬菜等，减肥达人推荐一周减肥餐瘦10斤，七天燃脂食谱甩掉赘肉。
一周减肥食谱
减肥必须要懂得怎么饮食怎么搭配，保证全面摄入营养的，也要�***傩鲁麓缓腿忌罩荆说鞍字屎臀匚猓恍┲镜纳闳胍彩呛苡斜匾模缢卮钆洳拍苁莸母欤绕涫窍胍贾窒胍羰导》舻呐此怠�
周一瘦身食谱白菜瘦身汤
早餐低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。
午餐***牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。
晚餐西红柿通心面、白菜减肥汤。
周二瘦身食谱丝瓜发菜瘦身汤
早餐果仁燕麦粥、优格水果沙拉。
午餐素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。
晚餐蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。
周三瘦身食谱蔬菜沙拉
早餐蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃。
午餐炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。
晚餐一份蔬菜清汤火锅。
周四瘦身食谱高丽菜香菇汤
早餐清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、梨。
午餐番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。
晚餐蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。
周五瘦身食谱苜蓿芽沙拉
早餐馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。
午餐素馅水饺、淋酱豆干。
晚餐蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤。
周六瘦身食谱苜蓿芽沙拉
早餐水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。
午餐毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。
晚餐炒河粉、蔬菜汤。
周日瘦身食谱番茄蘑菇汤
早餐海鲜粥、石榴一个。
午餐清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤。
晚餐蔬菜披萨、番茄蘑菇汤。
小提醒减肥饮食要讲究营养搭配，每天食用的食物都要不一样，并且饮食中要含有蛋白质等多种营养成分。