苦瓜怎么吃减肥法 4款必学食谱让你健康享瘦
苦瓜也是夏季最佳的减肥品，富含膳食纤维、维生素C可以�***僦嗟拇唬返某钥喙峡梢耘懦锏郊醴实男Ч牵喙显趺闯约醴誓兀肯旅婢屠囱翱喙霞醴适称椎淖龇ǎ�
苦瓜减肥原理苦瓜中富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收。还含有比较高维生素C，可以�***僦嗟拇弧？喙鲜桥懦祝コΦ滥诘闹荆拇锏郊醴市Ч砸欢ㄒ岢帧�
原味苦瓜汁
材料苦瓜一根
做法将苦瓜洗净，直接放进榨汁机中榨汁即可。
TIPS苦瓜汁是苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，
在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。注意不要要添加甜性水果。
生吃苦瓜
材料苦瓜
做法每天2--3根，洗净去籽切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃
花生酱拌苦瓜
材料苦瓜180g，花生酱35g，香油15g，香葱花20g，白酱油、味精各适量。
做法
1、苦瓜去两头和核，洗净，切成丝，投入沸水锅中焯水至熟，捞出；
2、捞出的苦瓜用冷开水透凉，沥干水，盛入盘内，加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。
TIPS水煮的苦瓜相对于炒、焖等其他烹饪方法更有营养，而且寒性没那么强，对营养素的破坏降到最低，减肥效果也很好。
苦瓜滑蛋
材料苦瓜1条，鸡蛋2个，盐、味精各适量。
做法
1、苦瓜剖开，去籽，切成片，用盐腌5分钟；
2、挤去汁水，打入2个鸡蛋，加味精搅散，下锅炒熟即好。
TIPS鸡蛋黄中含有丰富的，可使脂肪变成小颗粒，血管排除，被身体吸收。对于那些担心吃肉会胖的MM来说，每天一个鸡蛋，可以保证身体所需的蛋白质。
苦瓜减肥必知
1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，这是因为生苦瓜生涩的味素在作怪。
2、苦瓜是性寒的东西，千万不要多吃，而且在吃苦瓜减肥时不要喝茶。会伤胃。
3、吃苦瓜减肥期间，不需要节食，但要该减少辛辣和油腻的摄入。
4、如果出现严重的，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。