养颜减肥瘦身粥 让你随时随地都能轻松减肥
减肥食谱 2017-06-30 07:02减肥食谱www.jianfeiren.cn
很多MM在经期都会停止减肥，因为她们担心经期减肥会而影响健康。，今天，小编向大家介绍的养颜减肥粥就完全不用担心这个问题，让你经期照样瘦身减肥。
胡萝卜蛤蜊粥
原料粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。
做法
1、粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟；
2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟；
3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。
功效蛤肉富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、等，有抑制在肝脏合成，�***倥判沟ü檀嫉亩捞刈饔茫佣固迥诘ü檀枷陆担锏郊醴实男Ч�
红枣糯米粥
原料糯米半碗、红枣（去核）小半碗、红糖适量。
做法
1、将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡30分钟；
2、锅中放入足够多的水，我放了3碗水，烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中，放入红枣；
3、用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底；
4、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来；
5、开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可，盛出，加适量红糖搅匀趁热食用。
功效红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份，有健脾益胃、帮助消化的作用。糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气，对有一定缓解作用。