最有效的减肥方法 想减肥就多吃4种零食

很多人零食不断，不仅容易导致，还摄入了更多的热量。香港“明报健康网”最新刊文，香港营养师黄依玲指出，尽量多吃蔬果，少吃糕点，如果实在想过嘴瘾，不妨尝试以下四种零食

1。豆类﹕

如焗黑豆、芥辣青豆，口感与坚果相似，均较脆口，但相对低脂。需要注意的是芥辣青豆盐分较高，每日不应食超过两汤匙。

2。日式紫菜﹕

是低卡路里高纤维的零食代表，但钠含量高，应多补充水分，或选原味低盐的种类。

3。干果或水果片﹕

如红莓干、蓝莓干或苹果片等，含大量膳食纤维；不过本身热量及糖分较高，宜选额外加糖的，每日摄入分量不应超过1/3碗。

4。米饼

焗烤制成，脂肪较低，每日最多吃两小包，可替代薯片等膨化食品。