如何利用经期减肥 4款经期减肥食谱健康减肥不用愁
女生在每个月不方便的那几天，只要能跟随变化调整一下饮食就能达到很好的减肥效果，那么该如何做呢？下面减肥达人就为大家推荐几个月经期间食谱减肥方法小妙招，让你做个聪明的瘦美人！
月经期减肥第一阶段减肥滞留期-月经开始后第1-7天
运动减肥选择轻柔的徒手运动、比如简化拳、普拉提等等。
推荐食谱减肥玫瑰香附顺肝汤
此时女生身体内的雌激素和孕激素水平都将处于一个月中的最低谷，不仅新陈代谢变慢了，还很容易，减肥实在不宜进行，而是需要储存能量准备下一步的减肥，补血、补充能量是这个非常时期的头等任务，只有让身体充满蛋白质和铁质才能更有力气减肥。
月经期减肥第二阶段
减肥高峰期-月经后第7-14天
运动减肥每天坚持运动2小时，选择消耗热量的有运动，跑步或者是骑自行车等。
推荐食谱凉瓜滚肉片
月经后的第7-14天就是减肥的高峰期，此时身体中的雌性激素和雄性激素分泌旺盛，能够�***偬妓衔铩⒅尽⒌鞍字实奈蘸拖模俅钆涠系然蚴强喙系仁称祝蚰芄挥欣谙按坏氖澄铮蟠蟠俳醴省�
月经期减肥第三阶段
减肥平快期-月经后第14-21天
运动减肥此时可以多做一些机械运动，打网球或者是有氧健身操都是能够快速消耗热量的。
推荐食谱水果沙拉
这个阶段女生身体的代谢能力从高峰转向缓慢，即使是进行高效的减肥计划，体重还是会下降的比较慢，而此时需要为下一次经期做准备，所以一定要多摄取铁、蛋白质、高纤维素的食物，水果沙拉就是最好的选择，富含多种维生素以及纤维素，能够促进肠胃的运作，让体内的毒素排除体内，还有助于调整月经和镇静神经。
月经期减肥第四阶段
减肥慢行期-月经后第21-28天
运动减肥每天进行30分钟的瑜珈练习，能让身体极为舒适放松，进行骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少及。
推荐食谱肉酱蒸豆腐
这个阶段在饮食方面要注重吃的清淡些，摄取足够的蛋白质，以补充经期所流失的营养素、矿物质，保持排泄通畅，减少骨盆，肉酱蒸豆腐则是这个阶段最佳的食谱。