喝水减肥法可行?掌握细节喝水巧瘦

减肥食谱 2017-06-30 06:48减肥食谱www.jianfeiren.cn

一整天都要喝水。整天喝水可以让你产生饱腹感，这样就需去食用高卡路里的咖啡和零食。就像当你吃了一些零食之后，因为你有饱腹感，所以正餐就会吃的比较少。而每天摄入较少的卡路里有助于减肥。

方法1每餐前喝一杯水。

有研究证明，那些饭前先喝一杯水的减肥者会比其他减肥者摄入更少的卡路里，而且更容易看到减肥的成效。

一些关于日常饮水的报告指出，在饭前、饭中和饭后饮用一杯水有助于消化吸收，并且�***偌醴省�

方法2 饮水断食

试着用水取代一顿饭。如果之前从未断食过，你需要循序渐进地让身体接受断食。

试着不吃午餐，只饮用清水或无味的不含糖的苏打水。用瘦肉蛋白质、沙拉和新鲜农产品取代那些不健康的食品。提高每日的水分摄入量直到让身体适应摄入每天7升的水。

方法3 巧用妙招

用水来代替含糖饮料。用水代替那些碳酸饮料、含酒精的饮料、果汁或者其他一切量的饮品。

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喝水并减少盐的摄入量可以减少水的重量。减少饮食中盐的摄入量（通过减少饮食中的食盐、罐装或冷冻食品以及午餐肉）并增加每日水分的摄入量，可以快速减少身体中水的重量。

在饮水排毒计划中，那些本身含水量就非常高的食物也是非常建议食用的，比如西瓜、汤以及绿叶蔬菜等。