五大法宝助你冬季减肥

减肥食谱 2017-06-30 06:48减肥食谱www.jianfeiren.cn

冬季是一个减肥的最好时节，也是容易发胖的季节。那么，在冬季有什么方帮助我们快速合理的减肥呢？一起来看看吧！

冬天是最容易长肉的季节，而且冬季人体新陈代谢开始变慢，这个时期赘肉最容易堆积，，冬季减肥丝毫不能松懈，今天我们就介绍几种减肥方法，帮助大家快速地调动身体积极性，达到瘦身减肥的目的。

1、多喝温水

为什么会把喝水写在第一位？因为喝水对减肥太重要啦！主张喝水一定要喝温水，高于体温，40℃左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，�***倥判埂＞圆荒芎缺∮绕涫悄诜置谖陕液偷呐⒆印Ｃ看尾灰瘸�300毫升，慢慢喝，避免过猛过多引起。

2、多喝汤和果汁

一般果汁和汤水这些都可以自制，推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁，当茶喝，久喝瘦人，而且皮肤变好哦。方法很简单。按111的比例煮成，喝水吃渣都可以。赤小豆利尿除，保肾排毒，薏仁也是消肿的，还可以美肤，荞麦仁含多种维生素B族和纤维素。

3、少喝饮料

茶饮通常都有改善肠胃功能的作用，促进肠胃蠕动，达到促进消化减肥的目的。，秋季更要多喝茶水，少喝饮料，尤其是碳酸饮料。

4、多桑拿多热水浴

这个方法在运动之后效果最好，运动之后全身细胞很活跃，热量正在消散，去蒸个桑拿保证你再轻个2斤！汗毒也随之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。桑拿还可以治疗呢，真是一举多得。也可以在家中在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴。

5、合理运动

有运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

运动是除了节食第二重要的减肥方法。每个星期游泳一到2次，打羽毛球一到两次，爬山一次，照书上的方法做瑜伽，每次半个小时。而且坚持能走路去的地方绝对多走路。