夏天吃什么水果减肥？ 苹果香蕉挑大梁
减肥食谱 2017-06-30 06:48减肥食谱www.jianfeiren.cn
夏天是一个水果蔬菜都比较丰富的季节，夏天寒凉水果有香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等；夏天水果有荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等，那夏天吃什么水果减肥呢？
正在瘦身或操控血糖的人，很多会以为生果越甜就越容易导致。但事实上，甜绿奇异果、苹果、木瓜、番石榴等，既香甜，又不容易饿，其间微妙在于生果的升糖指数 （GI）。
糖度是以光线折射的仪器检查含糖量，生果的风土条件、气候区别会使得糖度略有改变，吃来甜汁四溢的西瓜，糖度约10.7，比甜绿奇异果来得低；可是西瓜GI值达84.3，是甜绿奇异果的4倍。
相反，奇异果、苹果、小西红柿、木瓜、泰国番石榴等，多了膳食纤维当缓冲，甜口却不激升血糖。从日本流行到台湾的香蕉瘦身法等也有类似成效。
主张周休二日履行，趁便清肠胃，不适合每天这么吃。
夏天水果中的苹果是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，�***倥哦竟πР⒔盗课眨还募刂室捕啵梢苑乐雇炔俊Ｂ木捉烙械阌捕鹊钠还煞质头懦隼矗唤鲇斜プ愀校移还目防锶攘恳膊桓撸窍奶焖醴什统４钆涞乃杂诰Ｗ诘缒郧暗娜硕裕云还褂兄谖盏缒苑洹�
香蕉富含膳食纤维，维他命A，钾质等，含糖量较高，吃了有饱腹感，可以马上消化，迅速补充体力，还能够刺激肠胃的活动，协助分泌。假如啥都不吃，只吃香蕉，热量远比正餐低，天然也就瘦下来了。
可是，这么地急速减重，身体往往由于没做好调适而发生不良的反响。若是长时间靠香蕉维持，身体缺少蛋白质、矿物质等各项养分成分，对身体是不利的。
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