天气太热不想动？8种食物让你边吃边瘦
天气越来越热了，在这个时候运动减肥就会有等等令人不舒服的症状，加上端午佳节，想休闲一番，可是减肥又是一件持之以恒的事情，这可怎么办呢？别着急，今天小编给大家介绍有减肥效果的食物，让你边吃边瘦哦！
天热减肥吃什么？
咖啡咖啡可以提神，很多人都喜欢在清晨享用。咖啡中的能让人兴奋，保持活力。咖啡因能提高心率，血液中会有更多气，进而燃烧更多卡路里。但切记，不要选择奶油及糖过多的咖啡。
黄瓜黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。，凉拌菜应现做现吃，不要做好后时间放置，这样也会促使维生素损失。
葡萄柚葡萄柚可以�***傩鲁麓唬镏忌崭嗫防铩Ｕ庵炙裳映は奔洌黾颖ジ垢小Ｆ咸谚指缓宋兄谖榷ㄑ撬健Ｃ拦囊幌钛芯糠⑾郑秤闷咸谚钟衅涠捞氐募醴柿菩А�
西红柿西红柿中维生素A较丰富，维生素A对保护及皮肤晒后修有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。者、人、病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
鳄梨鳄梨含有单元不饱和脂肪酸，能够�***傩鲁麓唬；は赴庠庾杂苫鸹怠６遥娑匀颂褰】捣浅Ｓ幸妗Ｄ芄唤档退剑瘟粕丝冢跎傩脑嗖〖爸蟹绶缦眨酝贩⒓把劬κ钟欣Ｔ绶箍梢猿园敫鲻妫俅钆湮骱焓炼己懿淮怼�
芹菜芹菜含有少量卡路里，当我们享受芹菜的美味时，体内就在燃烧卡路里，且燃烧的卡路里要远大于芹菜所提供的卡路里。，芹菜能刺激胃肠蠕动。芹菜中富含水分及纤维，是均衡饮食的极佳选择。但若身体未摄入足够的矿物质或营养物，选择芹菜就需慎重，最好能与其他食物搭配食用。
大白菜大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏天多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有助。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
绿茶绿茶能够很好地提升新陈代谢，去除油脂油腻。这种热饮很普通，但却有益于健康。绿茶富含抗氧化剂，能�***傩鲁麓唬兄醴剩桥康牟淮硌≡瘛Ｋ裕还芄ぷ骰蛳邢局啵伎梢耘萆弦槐滩瑁簿驳叵硎芩那逑恪�
除了以上的食物，还有减肥食谱推荐给大家，继续来了解了解吧。
天热减肥的营养食谱
海带萝卜汤
材料山楂10克，海带100克，桂花10克，姜五片，萝卜一个约300克。
做法萝卜削皮切小块，以大火煮沸1500毫升水；然后放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转小火，直到萝卜、海带煮熟烂；加入用纱布包着的其他药材，煮15分钟即可。
瘦身功效凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化者，可吃萝卜消积滞、清理肠胃。海带性寒味咸，常食使人消瘦，清除血脂。
鸡蛋炒苜蓿
材料苜蓿15O克，鸡蛋2个。葱花、精盐、味精、植物油各适量。
做法将苜蓿择洗干净，切段；鸡蛋磕入碗内，加精盐搅打均匀。锅置火上，注入植物油烧热，下葱花煸香，倒入鸡蛋液煸炒并用铲子划成小块，再加入苜蓿、精盐炒至入味，放入味精即成。
瘦身功效鸡蛋炒苜蓿，由苜蓿与鸡蛋配制而成，可为人体提供丰富的营养，还具有滋阴润燥、健脾利水、轻身健体的作用。
竹笋银耳汤
材料竹笋300克，银耳20克，鸡蛋、精盐适量。
做法将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放水1000毫升煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可。
瘦身功效竹笋去湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，而银耳能润养色。
薏米红豆粥
制法薏米和红豆按21配洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，�***妹突鹬罂穆鹬笾赁裁桌檬旒纯伞：鹊氖焙蚩梢宰昧考有┍腔蚝焯恰�
减肥原理
薏米红豆粥的做法很简单，非常适合夏季食用。它是祛湿健脾的佳品，能够祛除体内的湿气，既可以当茶喝，也可以当饭吃。，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。薏米跟红豆都是祛湿，消水肿的佳品，可以每天当晚餐食用，绝对无副作用的减肥食谱哦。
陈皮红豆沙
制法先把200克红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把5克陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。
减肥原理
红豆即赤小豆，丰胸产品，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。陈皮所含挥发油，对胃肠道有温和的刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，显示了芳香健胃和驱风下气的效用。