夏季瘦身攻略 充足的睡眠有助于夏季减肥
夏天绝对是游泳的好时节，游泳带来的畅爽感难以言喻，更重要的是在水中的阻力比较大，消耗卡路里量极大，快速减肥效果堪称夏天减肥最有效方法。炎炎夏日穿着清凉的泳装，跟着三五闺蜜拿着游泳圈到游泳池，在与水嬉戏的或许会有一场不期而至的艳遇。那么夏季该如何快速瘦身减肥呢？
充足睡眠
睡眠对人的身体健康来说极为重要，睡眠不足会导致饥饿激素急剧上涨，这种称为瘦素的物质让食欲急剧增大，往往在不经意间便，量的
食物
摄入的卡路里之间导致脂肪疯狂囤积，减肥计划便会轰轰轰的倒塌！So，夏日拥有充足的睡眠不可少，每天都要睡得饱饱的哟，才是夏天减肥最有效方法。
下面为大家推荐5种最热门的快速减肥食谱，帮你解馋消脂吃出性感好身材。
一、胡桃粥
原料糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖。
做法
1、把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。
2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。
3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。夏季是减肥旺季，因为夏季体内，如果掌握了正确的减肥方法，很容易就能瘦下去，要想成功减肥，得从饮食下手，下面就给女性介绍5个当下最热门的减肥食谱，想要瘦的美眉们赶紧get起来吧。
二、紫薯雪梨水
材料梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量。
做法
1、梨子削皮切小块（我的梨偏小，个大的放一个就够了）。紫薯切正方体的丁。
2、锅中�***爬婵楹丸坭街罂螅』痨�5--8分钟。
3、放入紫薯丁，再小火炖5--8分钟即可。
三、蔬果酸奶麦片
材料蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。
做法将白萝卜切片，用蜂蜜腌制，胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱，将所有材料放入酸奶中搅拌食用。
功效从每天一早就清理肠道，作为早餐还能补充营养，美味又可口，逐渐消除问题。
四、红烧冬瓜
材料冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。
做法冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油，鸡精，大火收汁。起锅撒上葱花即可。
功效冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素C，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，含的钠盐比较低的，这对于，肾不好，等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。
五、洋葱番茄汁
材料1/3颗洋葱、1颗牛番茄、半颗柠檬。
做法洋葱、牛番茄洗净，将洋葱用盐10份钟，加入***~500c.c。冷开水，挤半颗柠檬汁打成果汁。
功效促进血液循环、改善脸部黯沉，适合虚寒体质。增加新城代谢，提高体内脂肪燃烧。
注意肠胃发炎、处急性发炎期，及火气大者不宜