产后新妈妈的美味减肥食谱 健康瘦身不反弹
经过十个月的孕期，妈妈的身材难免变得臃肿。生完孩子后，马上就会想到产后瘦身。产后应该怎么瘦身塑性呢？小编为新妈妈介绍几款产后瘦身食谱，既健康又减肥。
产后瘦身食谱
鲈鱼汤
功效排毒消、通乳。
材料鲈鱼一条，老姜一块
做法鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及调味料即可。
醋拌莲藕
功效行气消食积，利水气。
材料莲藕、海带芽、红萝卜；盐、酱油、白醋、。
做法莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉；红萝卜削去外皮、切小片；海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀，即可食用。
青木瓜肋排汤
功效青木瓜高纤维�***俪ξ溉涠铱纱俳橹置凇�
材料肋排350克、青木瓜300克、姜片、盐、葱花。
做法
1、肋排切小块，用滚水汆烫。
2、青木瓜切小块备用。
3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。
产后减肥饮食注意事项
1、在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。
2、多蔬菜蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
3、少油、少调味料干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
4、三餐定时、定量早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
5、均衡摄取各类营养素蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来减肥，但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让的妈咪提供婴儿充足的奶水，不吃碳水化合物不仅法供应母奶，长期下来还可能导致酮等危害身体健康的结果。