9个快速减肥法 一学既会懒人也能瘦
减肥食谱 2017-06-30 06:39减肥食谱www.jianfeiren.cn
最有效的减肥方法有哪些？如何才能快速减肥呢？减肥是在是太辛苦了，很多人都坚持不了，特别是对于一些比较懒惰的美眉来讲，减肥更是痛苦，下面小编给大家分享几个懒人减肥妙招，一起来看下。
在工作中燃脂
在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。
每周两天不吃淀粉
米饭、面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。
嘴馋时嚼口香糖
嘴馋时需抑制吃零食的冲动，特别是在夏天都忍不住嘴吃起冰激凌、喝起冷饮来。这个时候先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。
降低卧室温度
在凉爽的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量，19度是理想的温度。
多吃辣
在菜肴中放辣椒，可�***傩鲁麓宦矢叽�23%，有助燃脂。很多MM都喜欢在夏天吃辣，绝对比在冬天吃辣更�***页苋贾�
保持心态平和
根据统计，处于压力状态的女人，消耗的热量比平和的人少104卡路里。
少喝酒
冰凉的啤酒是夏季消暑的好选择，可是两杯啤酒下肚，身体燃脂速度减少73%，大家要尽量少碰啦。
能动就不要静
接电话时边踱步边说话，用手机收发Email时站起来而不要坐着，能走楼梯就不要坐电梯，这些日常的小动作都会让你燃烧掉更多脂肪。
9、适当运动
运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度，何乐而不为呢？
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