减肥期间不能吃的东西有哪些

1. 糖油混合物

这类食物同时含有大量糖分和油脂，热量极高且容易引发脂肪堆积。常见的有：

2. 高糖食物

高糖食物会快速升高血糖，增加饥饿感，包括：

3. 劣质碳水

精制碳水缺乏营养且易导致热量超标：

4. 高油脂与油炸食品

5. 加工食品与零食

注意事项

减肥期间无需完全禁食某类食物，但需控制频率和分量，优先选择低GI碳水、优质蛋白（如瘦肉、鱼类）和高纤维蔬菜。