把握生理期 轻松减肥好享瘦

女性的生理期，虽然常常被痛经、头痛等困扰所掩盖，但其实也是身体的一个特殊福利期。在这个时期，身体的某些机能发生变化，利用好这个时机，能够更有效地达到瘦身美体的目标。

在月经期的第1天至第3天，人体的糖分代谢速度会显著提高。这意味着，平时担忧的甜食，如冰淇淋、多纳圈和水果糖等，现在都可以放心享受了。尤其是晚上，燃脂速度并不比白天慢，你可以一边欣赏晚场电影，一边品尝爆米花，而不用担心发胖。从第4天开始，代谢速度逐渐恢复正常，此时需得注意控制饮食。

月经期也是肌肤保养的好时机。由于体内荷尔蒙水平上升，皮肤会变得细腻光滑，毛孔也会缩小。如果在此时期为皮肤补充足量水分，水分子的驻留时间会比平时大大增长，让肌肤看上去更加水润。研究发现，女性在这一时期的皮肤对果酸的吸收力较强，使用含有防晒功能的水果自制面膜，可有效防止夏季晒黑。

月经期间还可以适当享受碳酸饮料。由于气泡作用，喝碳酸饮料可以提高内心的愉悦指数。而骨骼在这个时期会产生自我防御反应，保护钙元素的流失，因此不必担心喝碳酸饮料会导致缺钙。但需要注意的是，不要喝加冰块的饮料，以免身体受寒产生痛经。

在月经期间，女性的记忆力显著提高，阅读效率也会比平时高很多。由于荷尔蒙的作用，胸部会感觉“膨胀”一点，专业的胸部按摩不仅可以为乳房塑形，还能提升你的穿着体验。

月经期也是享受按摩的好时机。轻柔的舒缓按摩能放松肌肉、减少经痛，只要避免在子宫周围做过度的按压，就不会影响身体健康。由于月经期的燃脂速度较快，适度的按摩还会有瘦身效果。

除此之外，充足的睡眠也是月经期间不可忽视的。在月经期间，每天睡够9小时可以让你的肌肤、身体状态达到最佳。而做足部SPA也是一件美事。在月经期间，体内细胞和组织处于张开状态，做足部SPA能更快地帮你排出体内毒素。

月经期虽然是女性的特殊时期，但也是一个可以巧妙瘦身的福利期。只要利用好这个时期的身体特点，结合适当的饮食、运动和保养方法，就能达到事半功倍的效果。希望每位女性都能在这个特殊时期里，享受到身心的健康和美丽。（实习编辑：闫丽莉）